Como aprender inglês em casa em 10 etapas

Você está pensando em aprender inglês por conta própria? Então este artigo será útil, porque veremos como  aprender inglês em casa em 10 etapas fáceis.

Etapa 1: organize-se

Antes de começar o inglês, reserve um tempo para preparar todo o material necessário. Escolha materiais de qualidade,  impressos  ou  online ; veja também que esses materiais são adequados para o seu nível. É importante que você tenha tudo pronto antes de começar a trabalhar, para não perder tempo procurando recursos mais tarde.

Etapa 2: planejar

Depois de ter os materiais, divida-os no tempo e decida quando vai trabalhar o quê. Isso ajuda você a se motivar e a não perder um único todos os dias ao pensar:  “Vamos  ver … o que estou estudando hoje?” Olho, sem pressa. Estabeleça metas diárias, semanais e mensais exigentes, mas, acima de tudo, realistas.

Etapa 3: confirmar

Este é o passo chave. Sem ele, todo mundo será inútil. Você precisa se comprometer a dedicar um mínimo de tempo diário ao inglês. Se um dia você não pode ter mais de 15 minutos, não deve ter mais que 15. Mas deve ter pelo menos 15 minutos todos os dias.

Etapa 4: tranque-se

Quando você começa a estudar, é importante que você esteja em um local isolado, onde não seja desconfortável falar em voz alta. Simplesmente porque se você não praticar absolutamente tudo em voz alta, aprenderá a ler inglês, não a falar inglês.

Etapa 5: solte a caneta

Escrever é completamente secundário. Não escreva quando estiver estudando; Quanto mais você fala e menos escreve, melhor para o seu inglês. É verdade que você tem que trabalhar na habilidade de  escrever , mas com você dedicando 10% do seu tempo de estudo mensal, você tem mais do que suficiente.

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Etapa 6: ouvir

Ouça, ouça, ouça. Ouvir é o que você mais precisa trabalhar, porque é a base de todo o resto. Pense em como você aprendeu sua língua nativa: você passou meses ouvindo antes de dizer suas primeiras palavras e, é claro, antes de lê-las ou escrevê-las. Portanto, ouça o máximo de inglês possível.

Recomendamos que, se você não tiver um ótimo nível, concentre-se mais nas rádios, documentários ou palestras do TED do que em filmes e séries, pois estes são muito mais complicados de entender e correm o risco de se desmoralizar.

Etapa 7: escute a si mesmo

Falar em voz alta é essencial, como já mencionamos. Mas se você não tem um professor para corrigi-lo, a coisa mais lógica é que você cometa erros o tempo todo. Para evitar isso, grave-se falando inglês, ouça a si mesmo e compare-se com o que um nativo diria. Sim, adere, mas ajuda muito, na verdade. Assim, você pode identificar seus erros e se preparar para trabalhar com eles.

Etapa 8: revisar

As estruturas básicas do inglês ( isto , aquilo , o verbo  ser , o presente simples etc.) são usadas infinitamente mais diariamente do que as coisas mais complicadas, como a terceira condicional, por exemplo. Por mais que você progrida no seu inglês, não pare de revisar e esmagar o básico todos os dias. Não basta conhecê-lo; você precisa saber como usá-lo sem cometer erros. Nunca vá para o próximo passo se não se defender com firmeza no atual.

Etapa 9: variar

Quando estiver estudando, não faça a mesma coisa o tempo todo, ou você ficará entediado e o inglês se tornará uma tortura para você. Ou diretamente, você deixará isso impossível. Existem muitos exercícios diferentes que você pode fazer, não gaste mais de 10 minutos fazendo a mesma coisa.

Etapa 10: saia para o mundo real

Divulgue seu inglês, sem medo. Sabemos que é muito fácil dizer isso, mas, na verdade, contanto que você não supere o senso de ridículo e comece a falar inglês na vida real, não o fará. Procure trocas em sua cidade, faça amigos nativos, o que vier à sua mente! Pule na piscina e se envergonhe, ou você nunca será capaz de se comunicar facilmente.

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Dicas para evitar a ejaculação precoce

Certamente você leu informações ou conhece alguém que sofre com a expulsão do sêmen alguns minutos após iniciar a relação sexual, isso é muito mais comum do que você pensa, conhece algumas dicas para evitar a ejaculação precoce com a qual você pode se ajudar e outros.

O que é a ejaculação precoce?

A ejaculação precoce é definida como um déficit no controle do reflexo ejaculatório nos homens .

E isso pode ser visto quando a repentina expulsão do sêmen ocorre minutos após a penetração e é mais comum do que todos imaginam.

Como evitar a ejaculação precoce?

Hoje, é difícil para os homens aceitarem facilmente esse tipo de problema.

A verdade é que isso pode ter sérias conseqüências psicológicas para quem sofre e para seus parceiros.

O importante é evitá-lo a tempo de evitar problemas emocionais que podem até causar o fim de um relacionamento amoroso.

1) Siga um estilo de vida e dieta saudáveis.

Muito se sabe sobre as consequências positivas que a implementação de dietas e hábitos saudáveis ​​tem em nossas vidas.

Nesse caso, não é exceção, comer corretamente e se exercitar com freqüência pode ajudar a evitar a ejaculação precoce.

Para que você possa controlar esse problema, evite absolutamente o consumo de gorduras e, em uma opção melhor, substitua-as por frutas como a melancia, que o ajudarão a dilatar os vasos sanguíneos.

Outro dos alimentos que permitem melhor fluxo sanguíneo para o pênis é o alho e a romã, para que sua ereção seja de qualidade e boa duração.

2) Pratique exercícios de relaxamento e controle da respiração

Exercícios para controlar a respiração, juntamente com exercícios musculares e estimulação em conjunto com seu parceiro.

Inclui masturbação, isso ajudará muito a evitar a ejaculação precoce.

Todos sabemos que quando o ato sexual começa, ficamos inquietos e começamos a respirar mais rápido.

Isso estimula ainda mais a ejaculação precoce.

É por isso que é necessário que você controle suas respirações, para isso, você pode fazer cinco respirações lentas e profundas antes do ato sexual.

Um exercício muscular muito eficaz são aqueles que exercitam a pelve.

Consiste em contrair e relaxar esses músculos por pelo menos 30 repetições por dia.

Por outro lado, você deve evitar pensamentos negativos, pois eles podem agitar e contrair seu corpo de maneira inadequada.

3) No momento do ato

Não se esqueça antes do sexo, vá ao banheiro para urinar antes de fazer sexo.

Isso ajudará você a ter menos pressão sobre os órgãos genitais e permitirá uma maior duração da ereção.

Durante o ato, você pode praticar iniciar e parar, esta é uma técnica que consiste em parar quando você sente que vai ejacular.

Isso permite que a sensação passe e o corpo suporte o próximo ritmo novamente.

Isso pode ser feito sozinho ou acompanhado, se você fizer com seu parceiro, o vínculo de união entre os dois crescerá.

Outras dicas a serem lembradas:

  • Jogue antes da relação sexual.
  • Acalme-se.
  • Converse sobre isso com seu parceiro , isso os ajudará a aumentar a confiança.
  • Se achar necessário, procure ajuda médica.

Como ganhar na loteria e não perder tudo na tentativa!

A loteria é um dos jogos de azar mais populares em muitos países, e quem não gostaria de ganhar alguns milhares de euros, certo? Certamente você está se perguntando como ganhar na loteria e pode até imaginar o que faria com o dinheiro se fosse rico, se fosse um dos sortudos … umas férias longas, a casa dos seus sonhos ou talvez um carro de luxo …

Mas onde encontrar o método com o qual você pode acertar os números vencedores? Bem, a verdade é que não existe uma técnica ou fórmula que ensine como ganhar na loteria, é tudo sobre estatística . Portanto, o que você pode fazer é aplicar algumas estratégias que permitem aumentar suas chances de ganhar.

É isso que vou lhe contar neste artigo. Descreverei algumas dessas estratégias para que você possa aplicá-las. Também vou lhe dar algumas dicas e algumas advertências que acho importantes quando você vai jogar na loteria.

Estratégias para aumentar suas chances de ganhar na loteria

Jogue na loteria em grupos

Uma maneira de aumentar suas chances de ganhar na loteria é participar de um grupo.

Pode ser um grupo de loteria com seus colegas de trabalho, com seus amigos da academia, com amigos da universidade ou com qualquer outro grupo ao qual você pertence.

O importante é que todos estejam dispostos a compartilhar o prêmio em caso de vitória.

Obviamente, a desvantagem é que, sendo um prêmio compartilhado, você receberá menos dinheiro, no caso de ganhar. Mas isso é melhor do que receber nada, você não acha?

Defina a frequência do seu jogo

Ou seja, planeje com que frequência e em que sorteio você jogará. Pode ser uma vez por semana, duas vezes por mês, etc.

Por exemplo, em vez de jogar um ingresso todos os dias, você pode jogar vários uma vez por semana e, portanto, ter mais chances de ganhar um prêmio específico e talvez maior. Além disso, você pode organizar seu orçamento e não sair dele.

Compre vários tickets

Isso é pura lógica: quanto mais ingressos você tiver, mais chances terá de ganhar um prêmio.

Assim, por exemplo, se a probabilidade de ganhar na loteria for de uma em 10.000.000 quando você compra um bilhete, aumentará quando você comprar 25 bilhetes, ou seja, suas chances serão de 25 em 10.000.000.

Sim, eles ainda são poucos, eu sei disso. Mas veja assim: ter 25 ingressos oferece mais oportunidades do que ter apenas 1.

Escolha jogos de loteria com menos números participantes

Trata-se de estatísticas, menos números participantes, maiores chances de receber o prêmio.

Mas não se confunda acreditando que, se um dia for menos popular e não houver muitas pessoas que compram loteria, você tem mais chances de ganhar. Não é esse o caso, a menos que seja um sorteio em que o vencedor será um dos compradores.

O número de pessoas que jogam em um dia específico na loteria não afeta as chances que você tem.

Obviamente, quando há menos jogadores, é menos provável que haja vários vencedores.

Você sempre toca o mesmo número ou escolhe uma combinação aleatória?

Estatisticamente falando, todos os números têm a mesma probabilidade de ganhar. Se você escolhe aquela data especial ou qualquer número considerado ímpar ou ruim, ou os números vencedores de anos anteriores e que algumas pessoas podem pensar que nunca mais sairão.

Obviamente, quando você escolhe uma data, está limitando suas possibilidades, já que 31 é o número máximo de dias que um mês tem, portanto, você estará excluindo os números mais altos. O mesmo pode ser dito para o número de meses: 12.

No entanto, na Espanha, quando falamos sobre o sorteio da Loteria de Natal, são solicitados números ano após ano que correspondem a datas de eventos relevantes da história ou que correspondem à morte de celebridades.

Como escolher um número de loteria vencedor?

Ao pesquisar na Internet, você encontrará estratégias sobre qual número escolher, como você está:

  • Faça um estudo para identificar os padrões ou características dos desenhos anteriores. Para isso, você pode usar o histórico do número de vencedores dos anos anteriores.
  • Escolha uma combinação e seja fiel a ela. Ou seja, não permita que o computador de uma administração selecione o número para você. E sempre que for comprar bilhetes de loteria, seja o mesmo número.
  • Não escolha um número que se refere a uma data especial. Não dê um significado aos números. Foi o que eu disse antes, se escolhermos datas, estamos excluindo números acima de 31.
  • Escolha números da sorte e descarte números infelizes. Para isso, ao realizar um estudo de loteria, você verá quais números saíram com mais frequência (os sortudos) e quais não (os azarados).
  • Alguns sites também recomendam que você não escolha combinações que obtiveram resultados em ocasiões anteriores. Porque eles dizem que as chances de o mesmo número sair duas vezes são muito remotas. No entanto, na Espanha existem dois números repetidos na Gordo da Loteria de Navidad: 15.640 (em 1956 e 1978) e 20.297 (em 1993 e 2006).

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Dicas para jogar na loteria

  • Organize-se , crie um orçamento e não saia disso.
  • Se você jogar na loteria em um grupo, verifique se possui uma cópia do ingresso ou ingresso de participação .
  • O número da sorte não existe. Todos os números têm a mesma probabilidade de serem sorteados. Portanto , não confie em estratégias que prometem lhe dar a combinação mágica com a qual você finalmente saberá como ganhar na loteria. O número vencedor é completamente aleatório, estatisticamente, independentemente do número escolhido.
  • Não existe um lugar “mágico” onde você possa comprar na loteria e ter a certeza de ganhar um prêmio. O que acontece em algumas ocasiões é que você pode tocar no prêmio em um lugar várias vezes devido à quantidade de pessoas que compraram seus ingressos naquele local. Quanto mais pessoas compram no mesmo lugar, aumentam as chances de qualquer um dos compradores ganhar o prêmio. Na Espanha, por exemplo, as administrações míticas para comprar a loteria de Natal são: A Bruxa de Ouro em Sort (Lérida), Dona Manolita em Madri, Valdés em Barcelona e a loteria Ormaechea em Bilbao. E nessas administrações o prêmio tocou várias vezes, e toda vez você verá mais pessoas esperando na fila para comprar o seu décimo.
  • Depois que o sorteio da loteria tiver passado, verifique seus bilhetes . Alguns sorteios têm prêmios diferentes e maneiras diferentes de ganhar. Vá para as administrações da loteria para verificá-lo. Talvez mesmo se você não tiver o número do jackpot, você pode ter ganho outro prêmio.
  • Se você ganhou o prêmio principal do sorteio, antes de tudo, parabéns! Você deve entrar em contato com um advogado para aconselhá-lo e acompanhá-lo para receber o prêmio.
  • Reinvestir seus ganhos . Se você ganhou um prêmio, não o diretor, falo de um prêmio modesto, use-o para comprar mais ingressos na próxima vez e, assim, aumente suas chances de ganhar o prêmio principal.

Os avisos a seguir ensinarão como ganhar na loteria e não morrer tentando

1. Seja esperto , não saia do seu orçamento e planejamento. Cuidar da economia pessoal é importante, então você deve manter um controle e não ficar tentado a jogar “por vingança” para evitar perdas.

2. Evite golpes que abundam na internet. Esses golpes de jogo aproveitam as pessoas que querem ganhar dinheiro com facilidade, rapidez e facilidade. Cuidado com os sites que:

  • Eles pedem que você envie dinheiro para receber algum prêmio importante.
  • Eles usam talismãs, rituais, combinações matemáticas para atrair sorte e, assim, obter prêmios importantes.
  • Eles enviam e-mails ou correspondência notificando você sobre um prêmio de um concurso do qual você não participou.
  • Se você vai jogar na loteria na Internet, verifique se são sites legais, com o apoio do governo.

3. Tenha cuidado com os programas ou sistemas que informam sobre como ganhar na loteria . Na Internet, existem muitos sites que oferecem esses tipos de fórmulas, obviamente em troca de um pagamento. Eles prometerão muitas coisas, como:

  • Que você ganhará o primeiro prêmio da loteria.
  • Que você ganhará o primeiro prêmio da loteria em um determinado período.
  • Eles garantem que você devolva seu dinheiro se não puder ganhar um prêmio.

Mas a verdade é que, e como já disse várias vezes, não existe um método que diga passo a passo como ganhar na loteria. O número vencedor é escolhido aleatoriamente, não há fórmulas mágicas.

Você quer ganhar dinheiro agora em vez de esperar na loteria?

Não há problema em sonhar em ganhar na loteria. Mas agora quero propor algumas idéias, mais práticas, para começar a ganhar dinheiro extra enquanto aguarda a sorte chegar na forma de um jackpot.

  • Compartilhe seu quarto , seu apartamento ou sua casa com outras pessoas. Graças ao Airbnb, você pode gerar renda extra compartilhando espaços gratuitos em sua casa. Você só precisa criar um anúncio com fotos e uma boa descrição para receber convidados.
  • levantamentos completos . Este método é sobre receber uma compensação por compartilhar sua opinião sobre produtos ou serviços. A vantagem é que você não precisa de conhecimento ou experiência específica; também é uma maneira de ganhar dinheiro online em sua casa ou em qualquer outro lugar. Para a Espanha, recomendo:  Toluna e também o i-Say . Se você estiver no México: Toluna MX e LifePoints. Se você mora na Colômbia: Toluna Colômbia  e, claro, também LifePoints. Existem outras páginas de pesquisas pagas, você pode encontrá-las neste artigo.
  • Leia e-mails publicitários . Receba publicidade em seu email em troca de alguns centavos. Eu recomendo: Sumaclicks e também Clickxti . Você encontrará outras páginas deste método neste artigo.
  • Assista comerciais . Outro dos métodos mais simples de ganhar dinheiro extra online. Trata-se de assistir a anúncios diferentes por alguns segundos. A remuneração não é muito alta, mas com paciência você gradualmente acumulará dinheiro. As páginas mais conhecidas e confiáveis ​​são: Neobux e Ayuwage. Para saber mais sobre esse método.

E para terminar…

Me desculpe, eu não lhe dei a chave para que você saiba como ganhar na loteria. Mas garanto que nenhum especialista conseguiu estabelecer um método para alcançá-lo.

É por isso que, pessoalmente, não acho que os “sistemas para ganhar na loteria” funcionem para obter o número da sorte. Sim, acho que existem métodos para aumentar as chances de ganhar, mas devemos estar atentos para evitar ser vítima de golpes e perder nosso dinheiro.

E você, você tem outros truques para aumentar suas chances de ganhar? Você costuma jogar números aleatórios ou prefere um número especial?

Se você quer conhecer os melhores métodos para ganhar dinheiro ou quer aprender como economizar, chegou ao lugar certo.

Cinto de Emagrecimento uma Ótima Solução Para Emagrecer

Para ter uma barriga lisa e uma figura mais magra, algumas pessoas escolhem uma dieta para perda de peso, enquanto outras optam por usar um cinto de emagrecimento .

Obviamente, para resultados rápidos e conclusivos, o uso de um cinto de emagrecimento deve ser um complemento a uma dieta saudável, variada e equilibrada e paralelamente à prática de um esporte. Além de tonificar os músculos, o cinto de emagrecimento também é ideal para queimar calorias.

Mas quais são os diferentes tipos de fitas de emagrecimento? Quais são as vantagens e desvantagens de tais equipamentos? Como usá-lo Os resultados são visíveis rapidamente? Quais são as melhores correias de emagrecimento? Todas as respostas para essas perguntas estão neste artigo!

Mas antes de prosseguir lendo a matéria eu gostaria de te avisar que o Lift Chá Funciona muito bem para emagrecer de forma rápida e 100% natural, e se você fizer o uso desse chá juntamente com esse cinto, os resultados serão impressionantes.

Cinto de emagrecimento: sua definição

Um cinto de emagrecimento é uma faixa presa ao redor da cintura na área abdominal, usando, por exemplo, um fecho de velcro. Podem ser instalados eletrodos neste cinto que, em contato com a pele, enviam choques elétricos para trabalhar os músculos de maneira natural.

Alguns modelos suam para remover o excesso de água do corpo, chamados cintos de suor. Graças a um cinto de emagrecimento, é possível usar diferentes áreas do corpo: abdominais, coxas, nádegas, nádegas, quadris e costas. Com um cinto de emagrecimento, a gordura pode ser eliminada e os músculos tonificados.

Para quem serve um cinto de emagrecimento?

Os cintos de emagrecimento destinam-se a mulheres e homens. A maioria dos modelos é unissex e pode ser adaptada para homens e mulheres. Por outro lado, ao fazer a compra, verifique cuidadosamente as características do modelo escolhido, pois algumas formas de cintos se adaptam à morfologia da mulher ou do homem.

Os cintos de emagrecimento são, portanto, equipamentos dedicados a todas as pessoas que desejam ajudar a perder peso e não têm muito tempo para treinar regularmente.

Quais são os diferentes tipos de fitas de emagrecimento?

Hoje, existem três tipos de cintos de emagrecimento : eletroestimulação, suor e a correia vibratória de emagrecimento. Aqui está uma breve apresentação sobre cada um deles.

O cinto de eletroestimulação

O cinto de eletroestimulação é ideal para fortalecer os músculos abdominais e tonificar o corpo, desde que você siga uma dieta paralela saudável e se exercite regularmente. A principal vantagem de um cinto deste tipo é o seu lado misto. De fato, todos podem usá-lo, homens e mulheres.

Graças aos eletrodos instalados, os músculos também podem ser trabalhados em repouso. As diferentes opções e intensidades.

As ofertas desses modelos permitem que cada pessoa trabalhe nos abdominais no seu próprio ritmo. O uso de uma correia de eletroestimulação é bastante simples: basta colocar a correia, os eletrodos e ajustar a intensidade. Em geral, os resultados são rapidamente visíveis se o cinto for usado regularmente e um estilo de vida saudável for escolhido.

Entre as interessantes cintas de eletroestimulação, está o Slendertone Abs7, mas se você quiser dar uma olhada nos melhores modelos, não hesite em dar uma olhada em nossa comparação!

Como usar o cinto de eletroestimulação?

O cinto de eletroestimulação pode ser usado para o estômago, costas, coxas e nádegas. Com esse modelo, cada usuário deve selecionar o nível de intensidade apropriado (primeiro, inicie devagar e depois aumente a potência ao longo do tempo). Este cinto deve ser usado regularmente para obter melhores resultados. Na verdade, você pode usá-lo de qualquer lugar e escondê-lo facilmente sob a roupa.

O cinto para o suor

Como o nome sugere, o objetivo do sweatband é fazer o usuário suar para ajudá-lo a perder água. Este modelo é geralmente feito de neoprene. Deve ser usado regularmente, quando estiver em repouso ou durante o exercício. Graças a este cinto, o estômago pode ser aquecido e a água removida. Por outro lado, nenhum estudo científico mostrou hoje que este cinto pode ajudá-lo a perder peso.

Entre os famosos cintos de suor está o Slimdoo Light, um modelo completo de três efeitos:

  • Sauna que permite que você sinta uma sensação de calor no estômago e, portanto, dissolva a gordura.
  • Emagrecimento que permite refinar sua cintura e tonificar seus abdominais, graças à compressão exercida pelo cinto no estômago.
  • Coma o máximo de gordura possível, graças ao neoprene, que destruirá os chamados tecidos gordurosos (massa gorda) presentes no estômago.

O Sweatband Slimdoo Light é, portanto, um equipamento interessante para quem deseja eliminar as maçãs do amor . No entanto, este modelo não é adequado para pessoas com problemas de estômago ou várias condições (por exemplo, insuficiência renal) e mulheres grávidas.

Como você usa o cinto de suor?

Menos discreto que o cinto de eletroestimulação, o cinto de suor pode ser usado todos os dias. Com este modelo, você não se sentirá envergonhado de realizar suas outras atividades do dia.

A fita de emagrecimento vibratória

O cinto de emagrecimento vibratório tem um objetivo específico: vibrar os músculos do estômago para dissolver a gordura abdominal. Com um modelo desse tipo, cada usuário, portanto, se beneficia de uma dupla vantagem : as vibrações que permitem estressar os músculos abdominais e abordar a gordura abdominal e o calor que promove a circulação sanguínea.

O cinto de emagrecimento vibratório é projetado para quem quer refinar suas vidas, redesenhar seus abdominais e tonificar sua pele.

Como usar o cinto vibratório emagrecedor?

Como o cinto de eletroestimulação, o cinto vibratório de emagrecimento pode ser usado para o estômago, costas, coxas e nádegas. Este modelo pode ser usado diariamente e regularmente. Durante o período, comece devagar e aumente-o com o tempo.

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Quais são as vantagens e desvantagens de um cinto de emagrecimento?

Os pontos fortes

  • Nenhum esforço físico é necessário.
  • As áreas do corpo a serem trabalhadas podem ser facilmente direcionadas.
    Simples de usar.
  • Os resultados podem ser vistos rapidamente.
  • Discreto.

Seus pontos fracos

  • Um estilo de vida saudável deve ser adotado em paralelo para obter resultados rápidos e conclusivos.
  • É importante escolher o cinto com cuidado, porque o suor faz você suar e não tensiona os músculos, ao contrário do cinto de eletroestimulação.
  • Cardio não é estimulado.

Quais são as precauções a serem tomadas?

Embora o uso de um cinto de emagrecimento seja interessante para perder peso, algumas precauções devem ser tomadas. Antes de tudo, se você estiver pensando em atividade física intensa, não use o cinto de segurança com o risco de ser perturbado por ele. Em seguida, escolha uma intensidade baixa primeiro para limitar a dor e encontrar a correta. Finalmente, se você tiver problemas cardíacos, epilepsia ou estiver grávida, não use um cinto de emagrecimento.

Como escolher o seu cinto de emagrecimento?

Para escolher a fita de emagrecimento que melhor se adapta às suas expectativas, dois critérios principais devem ser levados em consideração: o tipo e as opções.

Que tipo de cinto escolher?

Como você já viu antes, existem três tipos de cintos de emagrecimento: eletroestimulação, sudorese e vibração de emagrecimento.

Então, se você deseja fortalecer e fortalecer seus abdominais , o cinto de eletroestimulação é ideal. Por outro lado, se você quiser suar sem esforço para perder água no estômago, terá que escolher o modelo de suor.

Finalmente, o cinto de emagrecimento vibratório permite dissolver a gordura abdominal . Dependendo do uso e dos resultados pretendidos, compre o cinto de emagrecimento certo!

As opções de cada cinto

Ao escolher seu cinto de emagrecimento, escolha um modelo em que o número de programas e a intensidade sejam interessantes.

Se houver programas diferentes disponíveis no cinto de emagrecimento, você poderá variar os exercícios. Alguns modelos também oferecem a possibilidade de começar suavemente (nível iniciante) e prosseguir de acordo com seus desejos de atingir o nível avançado. Isso permite que você progrida no seu próprio ritmo e de acordo com suas expectativas.

Verifique também se o número de intensidade no cinto também é importante. Este é um critério essencial que permitirá operar a correia de acordo com suas necessidades.

Obviamente, ao escolher um cinto de emagrecimento, como a circunferência da cintura ou o consumo de energia.

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Qual o preço de um cinto de emagrecimento?

O preço de uma fita de emagrecimento varia de um modelo para outro. Por outro lado, o mais barato é a transpiração, porque é bastante simples em si e não oferece tantos recursos quanto os outros dois modelos. O preço de uma correia vibratória de emagrecimento depende da marca escolhida e das opções disponíveis na correia.

O cinto de eletroestimulação é o mais caro dos três . Enquanto os preços variam de um modelo para outro, em geral, leva de uma a várias centenas de euros.

Correias abdominais: quais são as melhores?

Hoje existe uma grande variedade de cintos abdominais. Entre os melhores, identificamos três: o Slendertone Abs7, o Veofit e o Beurer EM 35.

Todos os três modelos podem ser usados ​​por homens e mulheres. Eles são muito eficazes e facilitam o trabalho no cinto abdominal!

O Slendertone Abs7 é um modelo de eletroestimulação com 10 programas, 150 níveis de intensidade e tecnologia EMS. Dependendo dos seus desejos, você pode usar o cinto em repouso ou durante atividades físicas. Com este último, todos os músculos do estômago podem ser usados!

O cinto Veofit fortalece, tonifica e esculpe o abdômen. É também um modelo de eletroestimulação que oferece 5 programas diferentes, 40 níveis de intensidade e tecnologia EMS. Discreto, pode ser usado em casa ou no exterior com facilidade.

O terceiro modelo, o Beurer Em 35 , é um cinto de eletroestimulação que permite contrair e relaxar os músculos usando um sistema de pulso. Acima, 5 programas e 40 níveis de intensidade estão disponíveis. A facilidade de uso deste cinto também é digna de nota.

Cintos de emagrecimento: eles têm um impacto na linha?

Considerando as muitas vantagens dos cintos de emagrecimento, tudo sugere que esses modelos são ideais para perder peso e, portanto, para emagrecer a silhueta. No entanto, lembre-se de que um cinto de emagrecimento não é um produto milagroso ! De fato, sem nenhum esforço de sua parte e, apesar do uso regular do cinto, os resultados obtidos não serão os esperados.

Para usar o cinto de emagrecimento corretamente, é importante adotar um estilo de vida saudável . Isso requer uma dieta saudável, variada e equilibrada e atividade física, além do uso do cinto abdominal.

Seguindo essas dicas, você pode obter melhores resultados rapidamente!

E aqui está. Agora você sabe tudo sobre cintos de emagrecimento. Se você deseja comprar um, escolha o modelo certo, levando em consideração os vários critérios de seleção. Uma vez adquirido, adote um estilo de vida saudável e você verá uma mudança em seu corpo!

Então, pronto para tentar?

Dicas Para Melhorar o Desempenho Sexual Masculino

Você sabia que existem muitos pontos que podem causar impotência sexual ou ejaculação precoce nos casos?

Hoje queremos dar-lhe algumas dicas para melhorar suas ereções na hora do sexo, isso não só deixará seu parceiro louco, mas também a si mesmo. Retire lápis e papel para começar a apontar.

1. Realize exercícios pélvicos:

Mais conhecidos como exercícios de Kegel, eles ajudam a fortalecer os músculos da bexiga e da área pélvica, a fim de alcançar maior controle do seu órgão genital. Como eles são feitos? Leia atentamente as seguintes instruções.

Realizar exercícios de Kegel para homens é uma maneira muito boa de melhorar sua saúde geral, a dureza de seu membro e sua capacidade de durar mais tempo na cama:

  • Localize os músculos do assoalho pélvico : é fácil encontrar o músculo do assoalho pélvico. A próxima vez que você urinar, interrompe ou retarda o fluxo de urina. Os músculos que você usa para conseguir isso são os músculos do PC. Você não deve tensionar as pernas, abdômen ou nádegas, mas deve se concentrar em mover o assoalho pélvico para cima. Muito importante: Continue respirando enquanto contrai o assoalho pélvico. Se você é capaz de parar ou diminuir o fluxo de urina, localizou e contraiu com êxito os músculos do assoalho pélvico. Se isso lhe custar, lembre-se de que eles são os mesmos músculos que você usa para contrair o ânus.
  • Contraia os músculos do assoalho pélvico: quando estiver pronto para realizar os exercícios de Kegel, a primeira coisa a fazer é contrair os músculos do assoalho pélvico.
  • Mantenha a contração: mantenha a contração o máximo que puder. A maioria dos homens não consegue manter um kegel por mais de dois segundos. Há outros que nem conseguem mantê-lo. Tudo bem, não se preocupe! É para isso que servem os exercícios, para fortalecer. Tome nota mental por quanto tempo você pode mantê-lo.
  • Afrouxe a contração e repita: se possível, faça 10 repetições. Aumente a intensidade gradualmente até conseguir manter cada contração por 10 segundos.

Ao realizar o exercício corretamente, você deve sentir seus testículos subirem levemente. Isso pode levar tempo para alguns homens. Mas se você pratica essa rotina regularmente, deve notar uma melhora na força dos músculos do assoalho pélvico em 4-6 semanas.

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2. Coma chocolate

Um dos melhores suplementos para o sexo, porque este doce contém flavonoides que ajudam a dilatar as artérias e melhorar a qualidade de sua ereção.

3. Adicione alimentos ricos em óxido nítrico em nossa dieta:

Este composto é importante para a fisiologia do nosso organismo, pois atua como um efeito modulador do tônus ​​vascular. Isso permite o reparo de veias e artérias que transportam sangue por todo o corpo, incluindo o pênis. Alguns alimentos ricos em óxido são: salmão, beterraba, camarão, chocolate amargo, melancia, nozes, espinafre e frutas cítricas.

4. Certas frutas colaboram e muito:

Consuma uma quantidade significativa de frutas negras, amoras, mirtilos ou bagas que contêm altos níveis de antocianinas e ajudará a aumentar a libido.

5. Realize exercícios cardio para melhorar sua resistência:

O cardio também ajuda a gerar uma perda de gordura em seu corpo, o que pode melhorar sua vida sexual, embora tenha em mente que não se trata de reduzir sua massa corporal, ninguém quer sentir alguns ossos que o esculpiram, apenas procure atingir seu peso ideal .

Programa Especial Para Secar a Barriga Após 40 Anos

Entre crianças e trabalho, na casa dos quarenta, temos mil coisas para fazer. Essa vida a cem por hora gera estresse que promove o acúmulo de gordura. Rapidamente, você precisa substituir “calorias vazias” por alimentos ricos em nutrientes calmantes.

Nos seus quarenta anos, a vida em família ocupa muito tempo e a carreira profissional está a todo vapor: para liderar tudo junto, você precisa dar tudo de si! Este é um momento em que o estresse está muito presente e às vezes é acompanhado por distúrbios do sono.

No entanto, esses dois parâmetros fazem a barriga do estômago: primeiro, levar a uma deterioração da qualidade da dieta (refeições puladas ou tomadas rapidamente, mordidelas, atração por produtos doces), depois aumentam a secreção. cortisol, um hormônio que promove o acúmulo de gordura na cintura e, por fim, gera desconforto digestivo e inchaço.

Para lidar com isso, devemos nos concentrar em alimentos que restaurem um bom equilíbrio e promovam uma melhor qualidade do sono. Também devemos atribuir às refeições o seu papel principal: o relaxamento, a recarga das baterias e a simpatia. Enquanto controla a ingestão de calorias.

Os 5 pontos-chave para encontrar uma barriga lisa

  1. Aposto em nutrientes zen. Nomeadamente: vitaminas C (frutas e vegetais) e B6 (grãos integrais, carne, aves, banana), magnésio (frutas e vegetais secos, grãos integrais, oleaginosas), cálcio (laticínios, vegetais), zinco ( mariscos), triptofano (peixe oleoso, leite …), ácidos graxos ômega-3 (peixe oleoso, óleo de colza …). Ao atuar na química do cérebro, essas substâncias podem estimular neuro mediadores e combater o estresse, a fadiga e os distúrbios do sono … Limita os excitantes como o café a três xícaras por dia, de preferência antes de 15 horas.
  2. Eu como alimentos ricos em amido em todas as refeições. Macarrão, arroz, pão, cereais … contêm carboidratos que estabilizam o açúcar no sangue durante o dia, o que limita os lanches e a noite, o que promove o sono regular. Eles também contêm triptofano, vitaminas do complexo B e magnésio, que aumentam a síntese de serotonina anti-estresse. Somos a favor de quem tem um baixo índice glicêmico, ou seja, versões completas ou semi-completas, quinoa, espelta, trigo sarraceno, pão fermentado … E, de tempos em tempos, os pulsos, certificando-se de embeba de antemão para limitar o inchaço.
  3. Eu levo tempo. Dedico 20 a 30 minutos no mínimo a cada refeição! Melhor comer menos do que engolir muito às pressas: o efeito é o mesmo na saciedade, pois é especialmente o tempo gasto na mesa que desempenha o envio de sinais de saciedade. Não há como assistir TV, ler ou enviar e-mails para a mesa: nos concentramos no prato dele, apreciamos os cheiros, cores e sabores e lentamente mastigamos cada mordida com um gole de água de tempos em tempos. Se o tempo estiver curto, pegue um prato e guarde a sobremesa para uma pausa à tarde.
  4. Eu componho com refeições em família. À noite, não separamos um prato: o jantar é o momento em que a pressão do dia cai, por isso devemos aproveitar e preservar o prazer. A comida é apresentada separadamente – especialmente os suplementos (molhos, queijos …): assim, cada um usa e escolhe a quantidade que deseja e ajusta as proporções de acordo com sua inveja e suas necessidades. Se tendemos a “deixar ir” um pouco no jantar, pensamos em compensar o próximo almoço, comendo levemente enquanto sacia (carne ou peixe magro + muitos legumes + 1 a 2 colheres de amido inteiro).
  5. Eu estou classificando nos armários. Saia de alimentos perigosos que quebramos em caso de estresse: biscoitos, propagação, chocolate ao leite / arroz tufado … Eles são substituídos por uma bela cesta de frutas e chocolate amargo com mais de 70% de cacau . E filhos em tudo isso? Para eles também, é melhor preferir o pão com manteiga ou chocolate bom do que os biscoitos comerciais.

Os 5 principais alimentos anti-estresse

  • Banana: combina magnésio, que reduz o estresse, impedindo o aumento do cortisol, e vitamina B6 essencial para sintetizar a serotonina da qual dependem o relaxamento e o sono.
  • Chocolate amargo: contém substâncias que atuam no tom e no moral: magnésio, teobromina, teofilina, feniletilamina.
  • Germe de trigo: polvilhado, polvilhado sobre a louça, pode ser preenchido com vitamina B6, magnésio, ferro, zinco …
  • A castanha-do-pará: um dos alimentos mais ricos em magnésio: um punhado de 30 g traz 110 mg.
  • Sardinha: de acordo com vários estudos, seus ômega-3 melhoram a comunicação entre os neurônios, com um efeito positivo na ansiedade, insônia …

Seu dia tipo especial para barriga liso

Pequeno almoço

  • Infusão descafeinada, chá leve ou sem açúcar
  • 40 g de aveia + 100 g de queijo branco comum a 0% ou 20% + 2 ou 3 ameixas secas.

café da manhã

  • 1 tigela de vegetais crus com 1 colher de sopa. para s. de óleo de colza e 1 colher de chá. germe de trigo
  • 100 g de carne branca ou peixe
  • ½ prato de legumes cozidos
  • 40 g (peso bruto) de alimentos amiláceos semi-completos ou completos
  • 1 salada de frutas frescas
  • 1 quadrado de chocolate amargo com 70% de cacau no mínimo.

jantar

  • Sopa fria ou legumes com croque
  • 50 g de peito de peru ou porco assado
  • ½ prato de legumes cozidos
  • 40 g (peso bruto) de alimentos ricos em amido de acordo com o apetite
  • 1 leite natural meio desnatado + 1 colher de sopa. c. farelo de trigo
  • 1 infusão de basswood + 1 quadrado de chocolate amargo com pelo menos 70% de cacau.

Esportes que ajudam a manter a linha em 40

Comer de maneira diferente é bom, mas também devemos pensar em mudar seu estilo de vida, se necessário. E isso começa, é claro, com atividade física regular.

Natação: os músculos nadadores suavemente abdominais e nas costas, queimam muita energia (500 a 800 calorias por hora) e promove um relaxamento profundo através do contato com a água.

Yoga: focado no relaxamento, respiração e fortalecimento dos músculos posturais, tonifica a cinta abdominal e ajuda a canalizar o estresse.