Certamente você leu informações ou conhece alguém que sofre com a expulsão do sêmen alguns minutos após iniciar a relação sexual, isso é muito mais comum do que você pensa, conhece algumas dicas para evitar a ejaculação precoce com a qual você pode se ajudar e outros.
O que é a ejaculação precoce?
A ejaculação precoce é definida como um déficit no controle do reflexo ejaculatório nos homens .
E isso pode ser visto quando a repentina expulsão do sêmen ocorre minutos após a penetração e é mais comum do que todos imaginam.
Como evitar a ejaculação precoce?
Hoje, é difícil para os homens aceitarem facilmente esse tipo de problema.
A verdade é que isso pode ter sérias conseqüências psicológicas para quem sofre e para seus parceiros.
O importante é evitá-lo a tempo de evitar problemas emocionais que podem até causar o fim de um relacionamento amoroso.
1) Siga um estilo de vida e dieta saudáveis.
Muito se sabe sobre as consequências positivas que a implementação de dietas e hábitos saudáveis tem em nossas vidas.
Nesse caso, não é exceção, comer corretamente e se exercitar com freqüência pode ajudar a evitar a ejaculação precoce.
Para que você possa controlar esse problema, evite absolutamente o consumo de gorduras e, em uma opção melhor, substitua-as por frutas como a melancia, que o ajudarão a dilatar os vasos sanguíneos.
Outro dos alimentos que permitem melhor fluxo sanguíneo para o pênis é o alho e a romã, para que sua ereção seja de qualidade e boa duração.
2) Pratique exercícios de relaxamento e controle da respiração
Exercícios para controlar a respiração, juntamente com exercícios musculares e estimulação em conjunto com seu parceiro.
Inclui masturbação, isso ajudará muito a evitar a ejaculação precoce.
Todos sabemos que quando o ato sexual começa, ficamos inquietos e começamos a respirar mais rápido.
Isso estimula ainda mais a ejaculação precoce.
É por isso que é necessário que você controle suas respirações, para isso, você pode fazer cinco respirações lentas e profundas antes do ato sexual.
Um exercício muscular muito eficaz são aqueles que exercitam a pelve.
Consiste em contrair e relaxar esses músculos por pelo menos 30 repetições por dia.
Por outro lado, você deve evitar pensamentos negativos, pois eles podem agitar e contrair seu corpo de maneira inadequada.
3) No momento do ato
Não se esqueça antes do sexo, vá ao banheiro para urinar antes de fazer sexo.
Isso ajudará você a ter menos pressão sobre os órgãos genitais e permitirá uma maior duração da ereção.
Durante o ato, você pode praticar iniciar e parar, esta é uma técnica que consiste em parar quando você sente que vai ejacular.
Isso permite que a sensação passe e o corpo suporte o próximo ritmo novamente.
Isso pode ser feito sozinho ou acompanhado, se você fizer com seu parceiro, o vínculo de união entre os dois crescerá.
Outras dicas a serem lembradas:
- Jogue antes da relação sexual.
- Acalme-se.
- Converse sobre isso com seu parceiro , isso os ajudará a aumentar a confiança.
- Se achar necessário, procure ajuda médica.
